ryż z

Dax : jakiejśc specjalnej diety nie stosuje , tylko staram sie miec 5-6 posiłków dziennie , i np zamiast ziemniaków jem ryż , dużo mięsa itp. , także nabiałów , a i pije co jakiś czas koktajl przepis nieco zmodyfikowany przezemnie: 2 jajka (same białka) 1 jogurt owocowy i 1 jogurt naturalny mleka ok 0,5 L może być mniej kiedyś dawałem kostke sera [...]

Zenith : właściwie to czasami jem ziemniaki np dziś jadłem z dwoma nużkami od kórczaka , no bo nie zawsze moja matka mi gotuje ryż na życzenie tak że czasem jem te ziemniaki break dance forever!!

strong: co do rozpietek to chodziło mi o cwiczenia z jak najwiekszym ciezarem o ziemniaki znowu sie mozna kłócić. Mi sie nie chce, ale ryz jest od nich lepszy . ekipa: czepiasz sie na siłe do tego bulka i hmb. Przy hmb sredni przyrost waha sie od 1-2 kg na 6 tygodni. a bulk to odżywka weglowodanowo-białkowa ze stosunkiem 1:1 (ku... a gainer to [...]

[...] Poprostu tragedia. Ale w sumie wymiary miałem ok bo 33.5 w łapie w klacie 101 chyba na klatke łykałem 80kg. Byłem załamany tą wagą zaczełem jesc bardzo duzo ww. Było tak: ryż makaron, płatki owsiane itd. Po niecałych dwóch miechach poszłem znowu na jakis taki bilans do przychodni i na wadze mi wyskoczyło 72kg. Doktórka mi zaczeła prawić [...]

to mow mamie zeby Ci troche wczesniej gotowała ryż i pierś z kurczaka żeby ostygły

umnie nie mieli wyboru , i ta moja dieta wychodzi ich taniej i łatwiej niż robienie zwykłego obiadu, bo co to za problem wstawić ryż i pierś z kurczaka hmm?

no tak chciałem sie upewnic ale sie zastanwaim czy nie kupić zamiast tego gainera białko servatkowego ;/ bo w sumie brał bym sobie przypuscmy 20 g białka rozcieczonego z mlekiem i do tego jakies weglowodany przyposcmy ryż i wystarczylo by mi to na dłużej co o tym sadzisz czy lepiej kupic gainer

dobra dajcie i tak wszyscy wiemy że najlepszym koxem jest pierś z kurczaka i ryż ale ja też wzioł bym mete bo gino i tak mam wiec bez róznicy

Ostatni trening w tym tygodniu, a już jutro z rana wyjazd na targi do Opola :) Zapraszam na stoisko Activlab :) SFD/Images/2015/8/2/43e40b00919b4d0486852361047fab2c.jpg TRENING: 1. Podciąganie na drążku Rampa 5: 5x CC, 5x5kg, 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 8xCC 2. Martwy ciąg Rampa 5: 5x60kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg 3. Wiosłowanie sztangielką [...]

Dzisiaj kolejny trening. Nie było tragedii jak na taką przerwę i ujemny bilans kcal. Do tego treningi na czczo i wczoraj zrobiłem dzień na 2400 kcal. Trening zrobiłem na czczo o godzinie 13:30. Pierwszy posiłek o 14:45 :) IF rządzi ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 9x100kg 2. Wyciskanie [...]

Dzień 37 Jedzonko: 1. wpc, orzechy, oliwa 2. kasza, kurak, warzywa, orzechy 3. jajka, razowiec, wędlinka, warzywa, orzechy, jabłko 4. kasza, kurak, warzywa, kiwi, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa bieganie, a po nim mała ilośc WPC 6. twaróg, oliwa (właśnie wcinam). Trening: Aeroby. Nie wiem jaki to jest dystans, ale coś koło 4-5km z tego co wiem, [...]

co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty - żółty ser? Dlaczego nie ma mięsa np. pieczonego? w ogóle przypraw unikam - pieprz, ostra papryka i wszystkie podnoszące termogenezę oraz przemianę materii wręcz wskazane Jeżeli chodzi o takie przeglądanie się w lustrze [...]

06.02.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 90g owsianych + 25g WPC + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 10g oliwy 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + surówka 3. 100g ryżu brąz. + 100g kuraka + 50g orzechów + surówka 4. jajka faszerowane (8 połówek) + 20g oliwy + warzywa 5. jajka faszerowane (8 połówek) + 15-20g oliwy + warzywa 6. 200g twarogu + [...]

[...] o 20 mecz Legia-Lech, przegrany 1:2 niestety :/ warzywa dziś kulały, więc wjechał 2x proszek zasadowy 1. 100 owsiane, masło orzechowe, WPC, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4a. WPC na mleku, rodzynki, suszone śliwki 5. 5 jaj, papryka + chwile [...]

[...] nr II zjadłem z 2-godzinnym opóźnieniem i nie miałem nawet czasu zeskoczyć na dół po warzywo i tak: 1. 100 owsiane, 20 rodzynki, 20 maslo orzechowe, wpc, 200 mleko 2. 100 ryż, 200 kura, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, oliwa 4. 100 kasza, kawałek pieczonej wieprzowiny, oliwa 4b. wpc, rodzynki, jabłko 5. 100 ryż, 200 kura, buraki 6. puszka tuńczyka, [...]

[...] x 11kg 2 superserie max x 11kg max x 13kg uginanie nachwytem (gryf łamany) max x 25kg x30kg x30kg + 20min aerobów extra 1. owsiane, jaja, oliwa (omlet) 2. 200 kura, 100 ryż, oliwa, ogórek 3. 200 kura, 100 ryż, oliwa, papryka 4. 200 kura, 100 ryż, oliwa, ogórek trening carbo, mono, bcaa aeroby wpc 5. puszka tuńczyka, chleb razowy, oliwa 6. [...]

[...] na ryzu,kurczaku itp i majonez :D) - PO CO JOGURT ? MAJONEZ BYM WYWALIL, WIEM ZE DOBRY JEST BO SAM CZESTO MAM NA NIEGO SMAKA ALE ZDROWY NIE JEST RESZTA OK IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza (moze byc kus kus?wchodzi w najwiekszych ilosciach), piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek - OK WSZYSTKO. POSILEK PRZED TRENINGIEM MAM [...]

Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie [...]

[...] z hantlami 3 serie po 15p Rozciąganie Potem zjadłem posiłek chwilę odpocząłem i trenowałem pozowanie Dzisiaj już za mną 50 min aerobów potem siłowy barki łydki brzuch W diecie uległa mała zmiana teraz tylko ryż kura i białka jajek, bez żadnych dodatków, po prostu brak kasy. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-11 13:10:56

[...] 90g (34%) tłuszcze, 202g (34%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Brak Niedziela 17.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). Trening Brak Poniedziałek 18.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem i fetą banan i białko [...]